किशोर लडकियों को खाना चाहिए “ये” जिससे हो शारीरिक विकास

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किशोरावस्था की अवस्था में लड़के और लड़कियों, दोनों में ही कई सारे बदलाव होते हैं। लड़कियों में ये बदलाव लड़कों की तुलना में काफी जल्दी होते हैं जिस कारण लड़कियां, लड़कों की तुलना में जल्दी जवान होती है। इस अवस्था में लड़कियों में शारीरिक और मानसिक कई सारे परिवर्तन होते हैं वो भी काफी तेजी से होते हैं। इस अवस्था में लड़कियों को खान-पान का विशेष तौर पर ध्यान रखना पड़ता है जिससे कि शरीर और दिमाग में हो रहे बदलावों के पूरा करने के लिए शरीर को जरूरी ऊर्जा और पोषक-तत्व मिल सके। इसीलिए इस अवस्था में लड़कियों को अपने खान-पान का विशेष तौर पर ध्यान रखने की जरूरत होती है।

  • रोजाना फलो का सेवन और साथ में भरपूर मात्र में सब्जिया लेनी चाहिए|
  • लडकियों में आयरन की कमी अक्सर देखा गया है , इस कारन पलाक या आयरन उपस्थित खाद पधार्थ प्रयोग में लेंना चाहिए|
  • कैल्सियम ले ये हड्डियों को मजबूत करता है|
  • प्रोटीन के साथ ही साथ जूस पिया करे|

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